足の筋肉／坂道とプロテイン

足の状態が一進一退の状態が続いている

膝はかなり良くなってきているのだが、筋肉が落ちている分、

負荷が掛かりすぎている、特に太ももの筋肉の状態が良くない。

２月の始めに歩こう会の雪の金剛山に参加、念仏坂の下りが大変だった。

長くてアイス盤になっている、アイゼンは装着しているが負担が大きい。

途中で何度もストレッチをしてメンバーに

心配をかけながらなんとか下山できた。

　

しかしここの歩きが良いリハビリのなったようで

その後痛みが和らいでいる、この事がヒントになり

近所の坂道を歩こうと思い立った。

坂道と云うより車椅子用のスロープで約１００ｍ、

公園と商業施設との連絡通路で車は通らない。

無負荷でゆっくりと無理をしないで、

一万歩を目標に歩き出した。

少しずつ痛みが和らぎ、歩くのに大きな苦痛を感じなくなり始めていたが、

痛みの箇所が毎日違う、２～３日経つとまた同じ個所が痛み出す、

という事を繰り返していた。

歩き始めて、１か月著しい改善。

それまでは、電車に乗って立っているのが辛い状態だったのが、

先日はそれをあまり感じさせなかった。

スロープ歩きに　＜座布団１枚＞　である。

もう一つ、ソイプロテインの存在である。

スロープ歩きと同時に飲みだした事が大きな要因だと感じている。

歩き終えてからの、スプーン約２杯を・・・。

傷んだ筋肉の再生に大いに役立っているようだ。

しかし何故、筋肉が落ちたのか？　

以前、住んでいた枚方の近くに、京都府最高標高の男山がある。

ここに自宅から歩き頂上の鳩ヶ峰(142ｍ)を経て

一旦ふもとの神応寺まで降りて、５００段以上の石段を上り

石清水八幡宮迄、そして長い坂道を下り自宅に・・・。

時には、流れ橋まで足を延ばし、２０㎏の負荷

の歩きを、週４日位。

この歩きが、貯筋の源だったように思う。

それが、こちらに来てからはほぼ平道（なるべく坂道を・・）

の為に、殆んど下ろしてしまったようだ、

ようだとは、残筋が無くなっている事を通帳がないために

自覚してなかった。