動的ストレッチ／YouTube／固定バンド

               

２０日、接骨院に５回目のストレッチに行った。

今の所、目立った効果は少ない。

と云うのは、全体として痛みは少なくなってはいるが、

歩き方によって股関節に痛みが走る。

どんな歩き方をしても痛みが無くならないと安心出来ない。

登山では、思わぬ方向に足を出す事が有るからだ。

先般、NHK「ためしてガッテン」で

「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」を放送していた。

それによると、最近は「動的ストレッチ」が主流になって来ているらしい。

そこで、動的ストレッチをYouTubeで検索したところ、

沢山の接骨院等がストレッチの仕方等を公開していた。

自分に合った物を見つけて、実践してみたが、

股関節の痛みは取れない。

特に、朝の目覚めから午前中は特に痛い。

接骨院では、同じ姿勢を長時間続けるのが悪いと云われていた。

そこで、就寝中に骨盤を固定すると

朝の痛みが楽になったので、２日間固定バンドをしたままで過ごした。

しかしまだ痛みが有るのでハンドマッサージ機で

マッサージした、すると股関節の痛みが劇的に少なくなった。

固定バンドを外して１日経過、まだ少し違和感は有るが、

この状態なら、ウォーキングも心配なく長時間歩ける。

こらから、５日ぶりのウォーキングにでかけます。